Noszenie aparatu ortodontycznego to krok w kierunku zdrowego i pięknego uśmiechu. Jednak wymaga on odpowiedniej pielęgnacji oraz dostosowania codziennych nawyków, w tym sposobu odżywiania. Właściwa dieta pomaga uniknąć uszkodzeń aparatu i minimalizuje ryzyko problemów zdrowotnych jamy ustnej. Dlatego warto sprawdzić, jakie produkty należy spożywać, a których lepiej unikać.
Jakie produkty są wskazane?
Podczas noszenia aparatu ortodontycznego warto wybierać pokarmy, które są łagodne dla zębów i dziąseł oraz nie powodują nadmiernego obciążenia aparatu. Dzięki temu unikniemy problemów z jego uszkodzeniem.
Miękkie produkty
- Jogurty naturalne i kefiry, ponieważ są delikatne dla jamy ustnej.
- Jajka w różnych postaciach, gdyż dostarczają cennych składników odżywczych.
- Gotowane warzywa (np. marchew, ziemniaki, brokuły), ponieważ są łatwiejsze do gryzienia.
- Miękkie owoce (np. banany, awokado, brzoskwinie), gdyż nie wymagają intensywnego żucia.
- Pieczywo tostowe i miękkie bułki, ponieważ nie obciążają aparatu.
- Makaron i ryż, które są lekkostrawne i nie powodują dyskomfortu.
- Zupy krem, ponieważ nie wymagają gryzienia.
- Delikatne sery (np. twarożek, mozzarella), które są bogate w wapń.
Produkty bogate w wapń i witaminę D
- Mleko i przetwory mleczne, gdyż wzmacniają szkliwo zębów.
- Ryby, szczególnie tłuste (łosoś, sardynki), ponieważ dostarczają kwasów omega-3 i witaminy D.
- Orzechy i nasiona (np. migdały, siemię lniane), które są źródłem zdrowych tłuszczów.
- Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż), ponieważ wspierają zdrowie dziąseł.
Źródła białka wspierające zdrowie jamy ustnej
- Chude mięso (kurczak, indyk), ponieważ jest łatwiejsze do przeżucia.
- Ryby i owoce morza, które dostarczają niezbędnych składników mineralnych.
- Jajka, gdyż zawierają białko i witaminy.
- Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca), ponieważ są bogate w błonnik i białko.
Czego unikać podczas noszenia aparatu ortodontycznego?
Niektóre produkty mogą powodować uszkodzenia aparatu, przyczyniać się do powstawania próchnicy lub utrudniać higienę jamy ustnej. Dlatego warto ich unikać.
Twarde produkty
- Orzechy i nasiona, ponieważ mogą uszkodzić zamki aparatu.
- Surowe warzywa (np. marchew, kalarepa), które mogą być trudne do pogryzienia.
- Twarde owoce (np. jabłka, gruszki), dlatego warto kroić je na małe kawałki.
- Chipsy i chrupki, ponieważ mogą utknąć między aparatem a zębami.
- Skórki od pieczywa, które mogą powodować podrażnienia.
Lepkie i kleiste produkty
- Karmelki i żelki, ponieważ oblepiają aparat.
- Krówki i toffi, które mogą uszkodzić zamki.
- Guma do żucia, ponieważ przykleja się do aparatu.
- Niektóre batony musli, które są trudne do zjedzenia.
Produkty bogate w cukry i kwasy
- Słodkie napoje gazowane, które mogą przyczyniać się do próchnicy.
- Soki owocowe (szczególnie cytrusowe), ponieważ zawierają kwasy osłabiające szkliwo.
- Cukierki i lizaki, które zwiększają ryzyko rozwoju bakterii.
- Ciastka i słodkie wypieki, które przyklejają się do powierzchni zębów.
Nawodnienie i higiena jamy ustnej
Oprócz właściwego doboru produktów warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Picie wody pomaga usuwać resztki jedzenia z przestrzeni międzyzębowych i neutralizuje kwasy. Dlatego należy pić wodę regularnie. Po każdym posiłku należy dokładnie szczotkować zęby oraz używać nici dentystycznej i irygatora do czyszczenia trudno dostępnych miejsc.
Podsumowanie
Dieta osób noszących aparat ortodontyczny powinna być dobrze zbilansowana, bogata w składniki odżywcze i dostosowana do ograniczeń wynikających z noszenia aparatu. Unikanie twardych, kleistych i słodkich produktów pozwoli zachować zdrowie jamy ustnej i uniknąć uszkodzeń aparatu. Dlatego warto stosować się do powyższych zaleceń oraz regularnie odwiedzać stomatologa, aby monitorować stan uzębienia i aparatu.
(C) chirurgia stomatologiczna Białystok, dentysta konsultacja zdalna, stomatolog konsultacje online, chirurg dentysta Białystok